Jak být plná energie?

5. července 2012 v 9:19 | Danielle |  Životní styl

Chceš se o prázdninách 100% nabít energií? Chceš aby ti to vydrželo po celý školní rok? Je to jednoduché. Stačí následovat těchto pár rad.



Pij hodně vody

Nejenže se postará o hydrataci pleti, ale budeš se cítit píjemně osvěžená - hlavně v těchto slunečných dnech. Povolen je i čaj či perlivá nebo jemně perlivá minerálka. Čemu by ses naopak měla vyhnout je káva (budeš mít žluté zuby a kofein je návykový), alkohol a černé čaje.


Dopřej svému tělu spánek

Ráda ponocuješ a do postele se dostaneš až pozdě večer? Tak omez svoje večerní aktivity, protože délka spánku značně ovlivní celý tvůj den. Spát bys měla alespoň osm hodin. Pozor ale, aby jsi nespala až moc. Když jsi tzv. "přespaná", rozhodně ti to na energii npřidá. Spát by jsi měla minimálně osm hodin a maximálně deset hodin. Myslíš, že to je namožné? Počítej! Ve školním roce vstáváš v sedm? V tom případě musíš jít spát v jedenáct hodin! To není zas tak zlé, ne?



Choď na čerstvý vzduch

Pokud venku není uragán nebo povodeň, měla bys jít alespoň každý den na hodinku ven. Teď v létě je mi jasné, že seš venku víceméně pořád, ale mluvím i o zimních měsících. Čerstvý vzduch ti udělá dobře a pokud se máš ještě učit a jsi unavená, zaručeně tě probere.



Ovocná bomba

V ovoci nalezneš plno vitamínů. Každý den by jsi měla sníst něco s vitamíny. Já si například ráno vymačkávám pomeranč - zkus to taky. Nebo si udělej ovocný salát. Nemusíš umět vařit, stačí to nakrájet a hodit do misky. Pokud jsi zvyklá na nějaký dresing, zkus si do toho přidat čistý nebo sladký bílý jogurt.



Studená sprška

Nemyslím úplně ledovou, ale hlavně teď v létě je dobré sprchovat se ráno i večer. Budeš mít celý den příjemný pocit a vlažná voda dokoáže správně "nakopnout". I v zimních měsících se pokus dávat si vlažnější spršku, zlepšíš si tím imunitu.



Sportuj

Je jedno jaký sport máš ráda, ale je důležité aby jsi něco dělala. A ne, tělocvik na škole se nepočítá. Pokud nechceš někam chodit, běž si na večer zaběhat, nebo si zacvič před televizí - je tolik cvičebních DVD. Pokud máš psa, běž běhat s ním, povede tě a bude tě to víc bavit.



Žádný kouření, žádný alkohol

Tyhle dvě věci ti na energii opravdu nepřidají. Pokud chceš svěže vypadat, musíš se tak i cítit!
 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 Lucy0077 Lucy0077 | Web | 5. července 2012 v 9:24 | Reagovat

pěkná článek já mám problém spíš s tím spánkem :-D a sportovat nevím no někdy v těch vedrách se to nedá

2 Lucy0077 Lucy0077 | Web | 5. července 2012 v 9:24 | Reagovat

*pěkný

3 Danielle Danielle | 5. července 2012 v 10:14 | Reagovat

[1]: Já taky spím míň než bych měla, protože mi spánek příjde jako ztráta času, ale asi to aspoň zkusím :-D a s tím sportem - chodíš přece na koupaliště, ne? Plavání je taky sport :-D

4 simča simča | 6. prosince 2012 v 19:07 | Reagovat

ahoj já bych se chtěla zeptat jestli ty fotky si nafotila ty nebo je to okopírované?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama